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给宝宝补钙,您做对了么?

儿童生长发育的过程中,钙扮演着至关重要的角色。很多家长朋友也认识到了这一点,那么到底哪些现象可以判断宝宝缺钙?各种钙产品含钙量有什么不同?补钙的同时,饮食方面有哪些注意事项?钙剂应该什么时间吃,怎么吃?补钙过量有哪些坏处?下面火狐体育就以问答的形式一一进行解答。

Q1: 怎么样判断宝宝是否缺钙?

A: 儿童缺钙一般有以下表现: 烦躁不安、夜啼;腹泻、厌食;齿迟、指甲薄弱;头发软、黄、稀;方颅、鸡胸、O形或X形腿,如果宝宝有这些现象家长就要留意是否缺钙,但是不能盲目下结论,盲目补钙,而是应该去医院检查一下,由专业医生做出诊断。

Q2: 哺乳期妈妈缺钙会影响宝宝吗?

A: 如果妈妈缺钙,乳汁中的钙含量会减少;但是妈妈补钙,其乳钙含量不会超过母乳中的上限,约为34mg/100ml 。因此,家长可以根据孩子摄入的母乳量计算一下孩子每天钙的摄入量是否达标。

Q3: 父母个子都不高,能不能通过坚持补钙让孩子长高些?

A: 一个人的身高,除了遗传因素外,还必须有健全的内分泌系统以及维生素D和钙等的协同作用,才能保障骨骼的充分生长。过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D的做法并不科学,不但影响儿童胃口,还容易出现厌食、便秘、胀气,甚至可能患上结石。

Q4: 孩子补钙常常会引起便秘,有没有办法避免呢?

A: 补钙的同时易引起便秘,是因为钙剂经过胃酸作用,生产了氯化钙,到达肠道后部分被吸收,另外的部分跟食物中的草酸、脂肪酸等酸类结合成不溶性钙化合物,长期堆积就形成了便秘。

给孩子补钙的同时注意多喝水,补钙的时间跟进餐时间隔开以减弱食物的影响,同时鼓励孩子做适当的运动,增加胃肠蠕动可以有效减少补钙引起的便秘。

Q5: 钙可以放在奶里一起吃吗?

A: 不建议钙和奶一起冲服,因为奶中的蛋白和钙结合形成奶块,阻碍吸收;而且奶类中已经含有丰富的钙,同时再补充钙剂,可能会导致吸收率下降。

Q6: 钙剂什么时间吃最好,补钙的同时饮食注意什么?

A: 如果钙剂需要服用两次或者三次,应该选择在两餐之间;如果仅需服用一次则应该在睡前服用,或者晚餐后半小时。在服用钙剂的时候应注意避免膳食中妨碍钙吸收的因素,如鞣酸、草酸等(菠菜、茭白、茶叶、咖啡中含量较多);碳酸饮料、可乐、汉堡、动物肝脏、炸薯条等食物含有大量的磷,也会影响钙的吸收;另外,高盐饮食也会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

Q7: 孩子补钙多久能有效果?

A: 补钙是一个长期的过程,钙剂在小肠被吸收进血,沉积在骨骼,而且有一个量的积累,并不是补充钙剂后孩子缺钙的症状就马上就会消失的,而是需要坚持补一段时间慢慢缓解。

Q8: 鱼肝油促进钙吸收,对眼睛好,可以长期吃吗?

A: 鱼肝油主要含有维生素A和维生素D,虽然孩子的正常生长发育需要补充维生素A和维生素D,但是人体内对于维生素的需求量是有限制的,因为维生素A、D均为脂溶性维生素,过量摄入后不能被及时排除,会在体内蓄积起来,进而产生毒性作用。所以,家长应理性的根据孩子的年龄、摄入食品的种类以及活动情况来添加鱼肝油。

Q9: 各种钙制剂怎么选择?

A: 补钙制剂的选择要综合考量钙的含量,钙剂的安全性,制剂的吸收率,另外儿童补钙还要兼顾到孩子的接受程度,考虑钙剂的味道和口感等。就钙元素含量来说,葡萄糖酸钙为9%,乳酸钙12%、磷酸氢钙为23%,碳酸钙是40%。钙制剂中同时含有维生素D的吸收更好,还有需要注意的是,在选择补钙产品时,尽量选择无添加剂或者添加剂少的产品。

Q10: 补钙过量会有危害吗?

A: 并不是补充钙、维生素D越多越好。补充过量的钙孩子可能出现便秘、肾结石,同时也会影响铁、锌等矿物质的吸收,增加肾脏的排泄负担。


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